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⚠️ Alerta Mundial sobre el Colesterol y Triglicéridos ⚠️

El aumento de casos de dislipidemia está incrementando el riesgo de infartos cada año. Es vital tomar conciencia sobre la importancia de conocer esta enfermedad, mantener una dieta balanceada, realizar ejercicio regular, hacerse chequeos médicos para prevenir estas condiciones y asegurar una salud cardiovascular óptima ❤️

👇 Temas de Interés👇

¿Qué es el Colesterol y Triglicéridos?🧪

El colesterol y los triglicéridos son tipos de lípidos (Ácidos Grasos), esenciales para el funcionamiento del organismo, pero su exceso puede llevar a problemas de salud graves.

¿Qué es el Colesterol?

Es una sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es fundamental para producir hormonas (El colesterol es un precursor de hormonas esteroides, como los estrógenos, la testosterona y el cortisol), vitamina D (Contribuye a la síntesis de vitamina D en la piel en presencia de luz solar) y sales biliares (Ayuda en la digestión de las grasas y en la absorción de nutrientes). Aunque el cuerpo produce colesterol de manera natural, también se obtiene a través de ciertos alimentos. Existen dos tipos principales de colesterol:

• Colesterol LDL (Lipoproteína de baja densidad): Respondiendo a la pregunta frecuente de ¿Cuál es el «colesterol malo»? es el LDL, un alto nivel de él puede llevar a la acumulación en forma de placas en las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Colesterol HDL (Lipoproteína de alta densidad): Conocido como «colesterol bueno», este tipo ayuda a eliminar el colesterol LDL del torrente sanguíneo, protegiendo así el corazón.
• Colesterol VLDL (Lipoproteína de muy baja densidad) (por sus siglas en inglés, Very Low-Density Lipoprotein), es un tipo de lipoproteína que transporta lípidos, especialmente triglicéridos, desde el hígado hacia los tejidos del cuerpo. Las partículas de VLDL son más grandes y menos densas que otras lipoproteínas, como el LDL y el HDL.

VLDL juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, pero niveles elevados de esta lipoproteína pueden estar asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que el exceso de VLDL puede convertirse en «colesterol malo» a medida que se descompone en el torrente sanguíneo.

• Dr. Angel Nobile

¿Qué son los Triglicéridos?

Los triglicéridos son otro tipo de grasa en el cuerpo que sirve como fuente de energía. Se forman cuando consumimos más calorías de las que el cuerpo necesita, y son almacenados en las células grasas. Como con el colesterol, hay niveles de triglicéridos que se consideran saludables. Un aumento en los triglicéridos puede ser causado por factores como una dieta alta en azúcares y grasas, el consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física y ciertas condiciones médicas.

Dislipidemia, Un problema mundial 🚨

La dislipidemia se define como un trastorno en los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Este desequilibrio puede manifestarse como colesterol alto (hipercolesterolemia), triglicéridos altos (Hipertrigliceridemia) o colesterol bajo (hipocolesterolemia) haciendo referencia al HDL o Colesterol Bueno, afectando finalmente tu bienestar general.

1. Prevalencia Global: Se estima que más de mil millones de personas en todo el mundo tienen alguna forma de dislipidemia.
2. Enfermedades Cardiovasculares: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, y se asocian en gran medida con niveles altos de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad).
3. Factores de Riesgo: Además de la genética, factores de estilo de vida como la dieta, la actividad física, el consumo de tabaco y alcohol, así como la obesidad, juegan un papel importante en la lipidemia. La urbanización y los cambios en la dieta hacia alimentos más procesados han contribuido al aumento de la dislipidemia en muchos países en desarrollo.
4. Tratamiento y Manejo: A pesar de la alta prevalencia de la dislipidemia, muchos individuos no están diagnosticados o no reciben tratamiento adecuado. Los esfuerzos internacionales en salud pública se centran en la prevención, educación y tratamiento de la dislipidemia a través de medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Factores de Riesgo para la Dislipidemia Mixta 🧬

Cuando hablamos de dislipidemia mixta es porque se presenta la alteración simultánea de 2 (dos) ácidos grasos en sangre. ¿Y cuáles serías los factores predisponentes a padecer de dicha patología?

Causas de que se eleve el Colesterol Malo (LDL) ⬆️

Fumar, consumir alcohol en exceso, la obesidad y el sedentarismo son factores o causas determinantes en el aumento de enfermedades cardiovasculares. Estas conductas dañinas contribuyen al estrechamiento de arterias y a la elevación de la presión arterial, lo que a su vez incrementa el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares. La acumulación de grasa en el organismo, sumada a la falta de actividad física, afecta gravemente el funcionamiento del corazón, siendo así de las grandes causas de colesterol alto.

¿Cuáles son los síntomas del Colesterol Alto? 🤮

A menudo no presenta síntomas evidentes. Muchas personas pueden tener colesterol alto y no darse cuenta hasta que se realizan pruebas de sangre. Sin embargo, a lo largo del tiempo y en casos más graves, el colesterol alto puede contribuir a problemas de salud que sí presentan síntomas. Estos son los 7 síntomas del colesterol y triglicéridos alto más comunes:

1. Sensación de adormecimiento en las extremidades
2. Mareos
3. Nauseas/Vómitos
4. Dolor de Cabeza
5. Zumbidos en los oídos
6. Alteraciones visuales
7. Dolor en Pecho

El Dr. Angel Nobile comenta «Es crucial someterse a chequeos regulares y análisis de sangre para medir los niveles de colesterol, especialmente si se tienen factores de riesgo». Subida de colesterol síntomas, si llegan a ser graves como dolor en el pecho, dificultad para respirar o síntomas de un accidente cerebrovascular, se debe buscar atención médica inmediata.

¿Cuál es el valor normal del Colesterol? 📈

Preguntas muy frecuentes en la población, y más aún al leer todo lo que te hemos explicado sobre lo perjudicial que es tener el colesterol alto, ¿Cuál es el valor normal del colesterol? ¿Cuánto es el colesterol normal en adultos? ¿Colesterol normal en niños? ¿Colesterol normal en embarazadas o adulto mayor? Aquí tenemos la respuesta a todas esas incógnitas.

• Colesterol Total <170 mg/dl
• Colesterol LDL <100 mg/dl 👈
• Triglicéridos <150 mg/dl

Cuando nacemos el Colesterol LDL está cercano a 60-70mg/dl, y realmente esa es la cifra que deberíamos mantener durante toda la vida, aunque poco realista, esa debería ser la meta de todos.

Perfil Lipídico, el examen que necesitas 💉🔬

Los lípidos son los ácidos grasos que conforman el perfil lipídico, que ya conocemos se trata del Colesterol y Triglicéridos. Es esencial conocer estos valores para estar conscientes de nuestra salud, pero también para tomar las medidas necesarias con respecto a cambios en el estilo de vida, alimentación, y ejercicios.

El perfil lipídico lo realizan en la mayoría de laboratorios que realicen química sanguínea, es de bajo costo, y de alta sensibilidad y especificidad. Todo adulto mayor de 20 años debe medirse el colesterol y la glicemia frecuentemente, al menos anualmente hasta que se demuestre un valor anormal y se deba aumentar los controles y manejo.

Para hacer un correcto diagnóstico y manejo de la elevación del colesterol malo no depende únicamente del Perfil lipídico, también de otros valores. ¡Pulsa abajo para conocerlos todos!

Tratamiento Médico Farmacológico para el Manejo del Colesterol y Triglicéridos 💊

Actualmente se cuenta con 3 opciones: Las estatinas, los inhibidores de la absorción de colesterol LDL, y los Anticuerpos Monoclonales (Combate la proteína convertasa subtlisina/kexina tipo 9). ¿Cuáles son los beneficios o propiedades de cada pastilla para el colesterol y triglicéridos?

1. Estatinas (Inhibe síntesis de colesterol hepático, inhibe la síntesis del Colesterol al inhibir a la 3-Hidroximetilglutaril-Coenzima A reductasa y evitar la formación de ácido mevalónico o mevalonato): Representan un gran beneficio para reducir el riesgo cardiovascular. Por cada reducción de 1mmol de 39 a 40 mg/dl LDL se tradujo en una reducción del 22% de los eventos cardiovasculares.
2. EZETIMIBA (Inhibidor de la absorción de Colesterol LDL, al actuar sobre la Proteína Niemann Pick C1L1 en el intestino delgado): Reducción del 18 al 20% de LDL.
3. Anticuerpos Monoclonales (Combate la proteína convertasa subtlisina/kexina tipo 9, PCSK9): Avolocumab y Alirocumab, disminuyendo un 60% los niveles de colesterol, y disminuye en 1% los eventos cardiovasculares. Desventaja, uso subcutáneo cada 2 semanas y su costo.

Alimentación para bajar Colesterol y Triglicéridos alto 🍽️

Es bien sabido que los niveles de colesterol alto, específicamente el colesterol malo, es causado principalmente por la alimentación. Ya conocemos los factores de riesgo modificables como lo son el tabaquismo, alcohol, obesidad, sedentarismo. Conocemos las causas genéticas y de herencia, patologías de base como Hipertensión Arterial y Diabetes Mellitus tipo 2. Sin embargo, la alimentación alta en grasa, sobre todo grasas saturadas y grasas trans, son los principales culpables de que el colesterol malo se eleve. Dieta tabla colesterol:

10 Alimentos que ayudan a bajar el Colesterol y Triglicéridos 🥦🥑🍆

1. Avena: Contiene beta-glucanos que ayudan a reducir el colesterol LDL (el «malo»).
2. Pescados grasos: Como el salmón, la caballa y las sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
3. Nueces: Especialmente las nueces de nogal, que han mostrado efectos positivos en la reducción del colesterol total y LDL.
4. Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos son ricos en fibra soluble, lo que ayuda a disminuir el colesterol.
5. Aceite de oliva: Contiene ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes que pueden mejorar los perfiles de lípidos en sangre.
6. Frutas (especialmente manzanas y peras): Ricas en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol LDL.
7. Verduras de hoja verde: Como espinacas y col rizada, que son ricas en fibra y nutrientes que benefician la salud cardiovascular.
8. Aguacate: Contiene grasas saludables y fibra, lo que puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar el colesterol HDL (el «bueno»).
9. Semillas de chía y linaza: Son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3, lo que contribuye a la reducción del colesterol y los triglicéridos.
10. Té verde: Contiene catequinas y otros antioxidantes que pueden mejorar los niveles de colesterol y contribuir a la salud del corazón.

Incorporar estos alimentos en una dieta para bajar colesterol y triglicéridos, y un estilo de vida saludable puede contribuir a mejorar los grasas. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta para bajar el colesterol ✅

Ejercicios Aeróbicos: La clave para una Salud Cardiovascular 🚴

El ejercicio regular es fundamental para mantener una buena salud cardiovascular. Entre los tipos de ejercicios más efectivos se encuentran el entrenamiento aeróbico, que incluye actividades como caminar, correr, nadar y montar en bicicleta. Este tipo de ejercicio mejora la capacidad del corazón y los pulmones, promoviendo una circulación sanguínea eficiente. También se recomienda incorporar el entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas, que aunque no es estrictamente aeróbico, contribuye a la salud general del sistema cardiovascular al mejorar la composición corporal y aumentar el metabolismo.

Para obtener beneficios óptimos, se aconseja realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, lo cual se traduce en aproximadamente 30 minutos al día durante cinco días. Alternativamente, se puede optar por 75 minutos de actividad aeróbica intensa, combinando intervalos de alta intensidad para maximizar los beneficios. Además, se pueden incluir dos días a la semana de entrenamiento de fuerza para complementar el régimen de ejercicios y promover el desarrollo muscular.

Es importante resaltar que estos ejercicios deben ser practicados por personas de todas las edades. La adaptación de la intensidad y la duración del ejercicio a las capacidades individuales es clave. Para los niños, el juego activo es esencial, mientras que los adultos mayores pueden beneficiarse de caminatas suaves y ejercicios de bajo impacto que respeten sus limitaciones físicas. La incorporación de estas actividades no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también contribuye al bienestar emocional, la reducción del estrés y un mejor control del peso. Por lo tanto, fomentar la actividad física regular en todas las etapas de la vida es crucial para una vida saludable y activa.

Referencias Bibliográficas Actualizadas:

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